带着微笑生活>>乐享健身想要健康的身体，想要完美的身型，健身是第一个跳到脑海中的选择。但转念一想，健身房很远，健身费用很贵，自己时间实在有限……种种理由，总能挡住健身的去路。想要坚持健身真有那么难吗?如果只是枯燥地与器械“搏斗”自然是容易使人厌倦的，但若换成多姿多彩的健身游戏，健身的过程或许就变得乐趣十足，坚持下来也就容易多了。带着笑容训练一一舞蹈在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。最让人难忘的是跳舞时的表情，陶醉而痴迷，没有一丝的刻意坚持。根据个人喜好，选择不同的舞蹈，能达到不同的健身效果。街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的，达到瘦身的效果。街舞属于小肌肉运动，经常练习能增加全身的协调性，让练习者的身材比例更趋标准。肚皮舞，也是一种不错的健身减肥方式。肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。这些敏感地带最容易展现锻炼的成果。坚持对着镜子练上几个月，你就知道自己的身体怎样最美。该紧致的区域、该消耗的脂肪都摆在眼前。爵士舞，一种外放性的舞蹈，与古典芭蕾舞和现代舞的内敛不同，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，对健身减肥的人来说，再合适不过。爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶人音乐之中。拉丁舞，国标舞的～种，有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科，各舞科有不同的风格与特色，时而缠绵柔美、时而热情奔放，刚柔并济的舞姿，让舞者的举手投足更添魅力。结合森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步，结合热情的音乐节奏，以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作，达到消耗体脂肪、美化腰臀曲线的目的。对于个性活泼、走性感路线的女性，或是因长期久坐造成腰臀肥大的人来说，拉丁舞是一个优秀的性感法宝。芭蕾舞的优雅，让很多人心驰神往，而从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。糖尿病新世界11一一时讯热点l特别关注I策划／本刊编辑部执行／本刊记者王翠霞林楠秦筠＼……，．．麓蓬声一i蔫麓绣会裁恭一中国传统武术是我们中华民族的瑰宝，其发展也历经数百年而走向成熟，走向科学。在当今其战斗的功效逐渐减弱的时候，其健身功效却越来越被普通民众所重视。在锻炼武术的时候，肌肉的活动还需要呼吸来配合，这能促进心肺的机能活动。而且还要做好呼吸运动和隔膜运动来促进心肺机能活动。另外由于每一个动作都加以引导，使人精神集中，使中枢神经能更好的调节。这种锻炼方法，有运动、调息的好处，所以内外兼顾。武术的动作速度可快可慢，拳式也有难有易，而且方式的高低，用力的多寡都可以根据锻炼人的条件来设武术动作要求招式要连贯，轻盈。而且需要在动作上包含着“虚虚实实，真真假假”的意识作用，能使性情急噪的人或者性情偏慢的人在无形中受到影响，改正不好的习惯。武术一方面讲究沉静，可以使人抑制急噪。另一方面，讲究灵敏，可以让人提高反映能力。武术运动流派很多，拳种更多，但总体来讲，任何拳种都具有一定的健身价值。只要身体健康都可选择自己喜欢、有兴趣的项目加以锻炼。例如长拳、少林拳、八卦掌、太极拳等，年轻人可选择较为激烈的项目，如长拳、少林拳、八极拳、通臂拳等，老年人通常应选择较为柔缓的项目，如太极拳、八卦掌、太极剑等。除中国传统武术外，跆拳道、空手道等也能起到不错的健身效果，只要根据自身情况选择就好。家中鹩腱身麝溪i骞毒；唆1=：_跑过草坪，穿过山洞，经过湖泊，看到湛蓝天空，这一切不是在户外，只是在客厅。打开健身游戏机，选择一项健身运动，就可以原地进行锻炼了。这种健身游戏机由健身器械和电视游戏机组成，对没有时间去健身房，又不喜欢在家里的跑步机上枯燥运动的白领们，的确是容易激发兴趣的锻炼工具。一直以来，电视游戏都被指责是令人肥胖的元凶，因为传统的电子游戏机在操纵时只消耗极少体力，长期痴迷最后导致运动量过小，引起肥胖。而健身器械在使用时又没有多少娱乐功能。这种游戏机有效的把两者结合了起来，它将人在使用时运动和形变的信息取出来用它去操纵电视游戏机。用这种方法制成的健身游戏机除了具有健身和娱乐的综合效果外，还具有测量、显示健身运动消耗能量的功能。让热衷于游戏的玩家成为画面中人，在家中也能活动手脚，游戏运动两不误。借助游戏手柄或者平衡踏板，使用者可以挥舞手臂，完成一场大汗淋漓的网球比赛：可以跟随节奏，跳一曲自己从未完成过的街舞；可以放松身体，做一组身心舒畅的瑜伽动作；还有一些走钢丝、跳台滑雪等的趣味游戏，真实地体验一些自己从未尝试过的运动。这种游戏类型的锻炼设计，既让参加者感到趣味盎然，同时又不觉得辛苦；多元化的训练还不会令人太快失去趣味，参加者可先选择做一些热身和伸展运动，避免在进行剧烈运动时受伤。最重要的是，运动还有评分，参加者可随时查看进度，同时即时知道每节运动所燃烧的热量，就好像把一座设备齐全的健身中心搬到家中!在糖友的生活中，运动与健身是永不过时的话题，适当的运动，除了能保障健康之外，更能调节糖友的心情。然而枯燥的锻炼让长久坚持变困难，选择一种感兴趣的“趣味健身”对糖友来说是再合适不过的。不过，对于健身，糖友一定要铭记一个词——合适，选择合适的锻炼方式，合适的运动量，合适的锻炼时间，才是保障糖友健康的重中之重。>>“养"出来的快乐一提到花，给人的感受就是心旷神怡，心情舒畅。而养花一般是老年人喜爱的项目。花是天地灵秀之所钟，美的化身，赏花，在于悦其姿色而知其神骨，如此方能邀游在每一种花的独特韵味中，而深得其中情趣。如古人所言：“梅标清骨，兰挺幽芳茶呈雅韵，李谢弄妆，杏娇疏丽，菊傲严霜，水仙冰肌玉肤，牡丹国色天香，玉树亭亭皆砌，金莲冉冉池塘，丹桂飘香月窟，芙蓉冷艳寒江。”发现糖尿病后，心态是糖友们如何控制好血糖的关键因素，如果糖友觉得自己的心态不够沉稳；如果觉得自己喜怒无常，养花也许是个不错的选择。花蟹列嚣』海从养花的那一刻开始，经历的每个过程：施肥、浇水、杀虫……每天细心的呵护着，定期浇水、施肥；心情会变得很好。糖友老王，一直就喜欢养些花花草草，自从发现糖尿病后，他一开始接受不了自己的病情，脾气暴躁，因为自己有养花的习惯，渐渐地心态调整了过来，血糖也稳定了。心理学家认为绿色是最平静的颜色，能带给人以宁静的感受，是任何时候都不会使人感到厌倦的；红色系花卉给人以暖意，激发人们奋进的热情；黄色系花卉能引起人们向上、愉悦等联想；白色系花卉给人洁净的感觉；蓝色系花卉能使人沉静、沉着；紫色系花卉能使人产生高贵、优雅、神秘等联想。当糖友们看到自己养的花开花的时候，心情一定会很好。花麓唆玻毒物芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹是天然的清道夫，可以清除空气中的有害物质。有研究表明，虎尾兰和吊兰可吸收室内约80％以上的有害气体，吸收甲醛的能力超强。芦荟也是吸收甲醛的好手，可以吸收空气中的甲醛。常青藤、铁树、菊花、金橘、石榴、半支莲、月季花、山茶、石榴、米兰、雏菊、腊梅、万寿菊等能有效地清除二氧化硫、氯、乙醚、乙烯、一氧化碳、过氧化氮等有害物。紫苑属、黄耆、含烟草、黄耆属和鸡冠花等一类植物，能吸收大量的铀等放射性核素；虎尾兰、 l特别关注I时讯热点策划／本刊编辑部执行／本：RJi．2．者王翠霞林楠秦筠龟背竹和-Dt-兰等可吸收室内的有害气体；天门冬可清除重金属微粒；另外吊兰还可以有效地吸收二氧化碳；仙人掌科的一些多肉类花卉夜间很少排出二氧化碳；紫藤对二氧化硫、氯气和氟化氢的抗性较强，对铬也有一定的抗性。糖友们在养花的同时还能学会养生，何乐而不为呢?器：薹糍警÷化萱气仙人掌等原产于热带干旱地区的多肉植物，其肉质茎上的气孔白天关闭，夜间打开，在吸收二氧化碳的同时，制造氧气，使室内空气中的负离子浓度增加。虎皮兰、虎尾兰、龙舌兰以及褐毛掌、伽蓝菜、景天、落地生根、栽培凤梨等植物也能在夜间净化空气。兰花、桂花、腊梅、花叶芋、红背桂等是天然的除尘器，其纤毛能截留并吸滞空气中的飘浮微粒及烟尘。养花还有很多的好处，养花还能养生，这不正是糖友们希望得到的效果D-57謇囊一1、专奠随着生活节奏的加快，年轻人的压力越来越大，导致不能经常陪在父母身边，那么，养宠物就成为了现在老年人的依托。时间长了，就成为了他们的乐趣。老年人养宠物最多的就是狗了，因为小狗比较温顺，了解主人的心意。养狗也成为了糖友们生活中不可缺的乐趣。李阿姨发现糖尿病已经十年了，这十年里，她的血糖控制得非常好。得病时，她才45岁，心里接受不了得病的事实，整天郁郁寡欢。有一天，她的爱人给她带回糖尿病新世界15II)来一只狗，小斗牛，特别可爱，她见了之后就非常喜欢，于是每天爱人和儿子上班后，她就开始了跟小斗牛的生活。阿姨特意给狗狗起了一个名字：欢欢。自从有了欢欢之后，李阿姨的血糖控制得很稳定，生活中还增添了许多乐趣。 ji乏“…。．=i砖t每天早饭后，她会带着欢欢去小区附近的公园，这样来回的时间就要一个多小时，合理地进行了运动。誊超一。√分市心情。李阿姨说自己的年龄已经接近更年期，有时候爱唠叨，她的爱人有时候受不了就回了几句，结果李阿姨又哭又闹，她爱人没办法就出门了。李阿姨觉得特委屈，心情很难受，结果一回头看到了欢欢正在用无辜的眼神望着她，李阿姨看着欢欢，一下子破涕为笑。心情马上好了起来。等她的爱人回来后，见到李阿姨心情好得这么快，还很疑惑呢，后来才知道是欢欢的功劳。：一廷。o二．曩-．．√0、囊李阿姨说几年前儿子结陶冶情操净化心灵生活不能没有情趣，否则日子就会过得像那忘了放盐的菜，乏味得很，老年生活尤其如此。情趣是一种心态上的时尚。人到老年，当不失激情，当保持对社会、对生活的兴趣，珍惜鸟儿衔来的每一个清晨，珍惜晚风吹走的每一个黄昏。 q糖尿病新世界婚搬出去住了，爱人经常出差，家里就剩下她一个人，有时候特别想找个朋友诉说一下心事。有一天李阿姨没事做，就对着欢欢说了起来，说自己的心事，欢欢好像听懂了一样，特别安静地坐在地上。有了欢欢诉说心事，李阿姨的心情不再不好。心理医生赞同饲养宠物，因为宠物可以减少他们的门诊负担。当人们需要哭诉而心理门诊又太责的时候，宠物就是你最好的诉说对象。虽然它们不会安慰人，也不会给人们提供治疗计划，但有个说话的伴儿总比没有强。养鱼一一静心人们把很多鱼类赋予不同的吉祥的含义，甚至将它们作为一种精神的寄托，幻想是一条自由自在游动的小鱼，将忙碌的城市生活抛在脑后，虽然我们渐渐远离了大自然，但是我们可以努力去争取改变自己的生活环境，寻找一种轻松的休闲方式，寓情于景，可以让自己得到暂时的解放。养鱼就是一种健康的、别有一丝情调的休闲活动，甚至在今天已经成为一种时尚，一种高雅的象征和追求。刘先生自从发现糖尿病后，就喜欢上了养鱼，他觉得养鱼能静心。因为他的工作要经常出去应酬，经常出差。当他忙碌了一天之后，随手移过一把椅子，端坐在如诗如画的鱼缸面前注目观望之际，那城市的喧嚣、工作的压力、家务的劳累，渐渐地就没有了踪影……头脑平静似水，躯体得到了充分放松。有个好的睡眠也是血糖稳定的保障。现代人越来越懂得养生，特别是老年人，更加会“养”出健康。除了花、草、宠物、鱼，还有的老人喜欢鸟类，有的老人喜欢蟋蟀……特别是在发现糖尿病以后，培养一个兴趣爱好，既能控制病情，又能心情开阔，确是糖友的不二选择。当糖尿病走进老年人生活的时候，我们的生活更加需要情趣，有的糖友为了血糖不稳定而脾气暴躁；有的糖友为了一点小事就心情郁闷。那么画画是不错的选择。糖友杜先生，几年前发现了糖尿病。杜先生年轻的时候就喜欢作画，平时有时间就在家画一画。发现糖尿病后，他非常难过，也不相信自己会得这个病，所以情绪很低落，并很少画画了。一次偶然的机会，有个朋友请杜先生帮忙画幅画，他才拿起画笔，画了起来。这时他才发现，画画能让他如此的心平气和。画画一一净化心灵绘画可以借助五种颜料的条件反射作用，刺激人的精神，锻炼心境，消除老年人的负面情绪。当绘画的人端正姿势、调整呼吸、把意识集中于一点进行创作时，人便进入万念皆空的艺术创作境界。现代医学认为，处在这种境界的人，生理会出现四个特点：大脑皮层稳定；能量消耗减少；血液中的乳酸盐降低；心平气和，头脑清醒。绘画进入到用笔实际运作时，又是一个很好的体育锻炼，腕力、臂力、指力都能得到充分的锻炼。画画需要动静相宜、形神共养。当绘画的人潜心创作时，都会进入一种超然空明的心境，这种全身心沉浸I特别关注l对讯热点策划／本刊编辑部执行／本刊记者王翠霞林楠秦筠其中的惬意，会使人忘却烦恼、排除忧虑，这同打太极拳、做气功有类似的功效。老年人在画画时，脑、眼、手都在同时进行，由大脑来总体控制支配，协调工作，通过画画刺激了大脑的兴奋，有助于预防老年痴呆。另外，老年人还应该多看画展，色彩的刺激也会增强大脑的活跃度。但要因人而异，有些老人的眼睛对过于鲜艳的颜色可能会不适应，建议可看一些色彩淡雅的山水画展。看画展除了能开阔心胸和眼界、调节心情、减少烦躁和焦虑外，还可通过欣赏绘画作品的特点和画技，增强老人大lili,t活跃度，起到一定预防痴呆的作用。书法一一凝神静气书法是形象思维，由右脑主宰。人们以左脑来进行逻辑思维。在业余时间练习书法，可以舒缓神经，左、右脑交替运用，交替休息，使到逻辑思维和形象思维能劳逸结合。有人练习书法的好处比喻为：幼时习书如驯兽，青年习书如交友，中年习书如避暑，老来习书如进补。90多岁的林奶奶，多年前就患有糖尿病。她出生在书香门第，练得一手非常漂亮的毛笔字。虽然已经90多岁，可是林奶奶写起字来是那么地有气势，正是因为经常练习书法，老人的视力很好。练习书法时心静下来了，排除杂乱俗念，不仅要用手指、手腕、手臂，而且要用脑、用心。全神贯注地挥毫泼墨时，呼吸自然，气血畅通，手指用劲，手臂挥动，目不斜视，头正肩松，有起有伏，有动有静。习一通字下来，常会有神清气爽的感觉。一心一意运气于笔端，则笔力充实，练出来的字常常形神兼备，富有韵味。坚持每天练字，潜心研习，积以时日，自然会促进身心健康、长寿延年。书法有养生的作用，这是不少学书法的人的共识。有人把这些作用总结成四句话：“洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。”所谓“洗笔调墨四体松”，是书法养生的第一阶段。在这一阶段，通过洗笔、调墨等预备动作，达到四体放。松，疏通全身气血经络。“预想字形神思凝”，是书法、养生的第二阶段。这就要思想集中，把意识调节到最佳、。状态。这样才能进入形象思维，就会顿觉心旷神怡，气。、九强健。“神气贯注全息动”，是书法养生的第三阶段。把神、气贯注于书法运动的全过程，关键要做到神糖尿病新世界1)时讯热点I特别关注I策戈U／本刊编辑部执行／本刊记者王翠霞林楠秦筠领笔毫、气运于手，以此带动全身心的活动。这个阶段可以说是书法运动的最实质性的阶段。“赏心悦目乐无穷”，是书法养生的第四阶段。好的作品可以赏心悦目，令人乐在其中。学习书法，可以从自己的创造中得到满足感，心境也随之得到一种超然与净化，达到心绪舒畅。!星歌一一一缓禳遂力现在很多广场或者公园里面，都有一些爱唱歌的老年人，有些还组成了乐队，有伴奏有演唱，每次听到他们的歌声在广场上回荡的时候，都为他们的勇气，他们的乐观而感动。糖友苏阿姨，得糖尿病已经3年了。这几年中，她每晚吃完饭就去附近的广场上跳舞，大约35分钟左右，休息一会，去跟那边的老朋友唱首歌，她感觉心情很舒畅，也觉得特别放松。唱歌能释放情绪、缓解压力，经常唱歌还能够起到预防和8，口／．疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。老年人唱歌还有以下的好处：>>走出去，享受生活也许每个人都有一个关于旅游的梦想，也许每个人都想攀越大山去看外面的世界。当我们攀越过了这座山，发现还有连绵的山和水，外面的世界很大，风景很美。可是理性的思维一次又一次地将感性的；中动打压下来，然后继续努力工作，沉沦于生活的漩涡中。一次旅游对我们来说就那么难吗?麓i箍隅。碍每当看到远方风景的照片，总被那纯净的蓝天、柔软的白云、古朴的民风、轻松的氛围吸引，恨不能立刻置身其中，去领略一下不同寻常的生活。然而，真正走出去似乎很难，种种原因，阻碍了旅游的脚步。第一个障碍就是金钱。在很多人的印象中，往往有钱人才有旅游的资本，也经常听到人们说攒够钱之后去旅游。提到旅游，的确很容易和消费联系在一起，往返路费、景区门票、纪念品都需要钱。所以很多人的旅游计划被金钱封锁了。16糖尿病新世界唱前的紧张，唱时的兴奋，唱完后的舒心及满足感，能使人精神上有张有弛，同时又能起到释放消极情绪及精神压力的功效。自主神经的功能也得到改善。由于唱歌时是用腹式呼吸的，可以带动横膈肌上下频繁运动，强化心肺功能。不仅使全身的血液循环得到改善，深情演唱还可促进有助抗衰老的激素的分泌，让人皮肤充满光泽，仿佛返老还童。唱歌时，人会竭力想唱对歌词，唱准旋律，以期唱得更好。被人夸奖唱得好，又可以使自己的虚荣心得到满足。情绪受到调动，进而使脑细胞得到激活，有预防老年痴呆症的功效。老年人唱歌，能消耗多余的热量。除了以上的兴趣爱好，还有很多适合老年人陶；台情操、净化心灵的事情。比如不会画画的老年糖友，可以去画展欣赏、参观，感受画家的意境，感受书法家的心志；可以去公园或者广场上做自己喜欢的事情，心情好了，心态好了，血糖也就好了。现代人忙碌的工作和紧凑的生活，使得时间成了最宝贵的资源，在忙碌中的人们渴望有机会放松一下，却又苦于平时没有时间。经常听人说接下来的假期要出去走走，好好放松一下，可假期到来的时候，购物、聚会，甚至想睡个懒觉都能让旅游计划搁浅。所以，没有时间也成了旅游的一大阻碍。提到旅游，很容易想到长途跋涉之后，才能到达目的地。不可否认，随着经济的高速发展，纯净自然的空气离城市越来越远，使得那些吸引人们欣然前往的美景总是远方。也是因为这样，人们陷入了旅游的误区，认为旅游就是远行。所以长途跋涉的辛苦又使得一些人的旅游计划一推再推，以至于多年之后回想起来，发现自己仍然没有任何行动。让旅游计划一拖再拖的除了距离障碍外，还有旅游本身带来的疲惫。经常看到朋友兴高采烈的踏上旅程，欢呼雀跃的游山玩水，最后无精打采的踏上归途。并不是旅游让人觉得无趣，而是太过精彩的旅游过程让人累得筋疲力尽，以至于回来之后暗暗发誓，以后再也不去旅游了。没多久后，当身体上的疲惫消失后，下一次出游的念头就又冒出来了，这是因为旅游带给人们的乐趣远大于身体的疲惫。可未曾享受过这种乐趣的人，往往就被朋友疲惫的表现吓着了。辜受生活几年前，有一首歌让人印象深刻，歌词大概是“我想去桂林我想去桂林，可是有时问的时候我却没有钱，我想去桂林，我想去桂林，可是有了钱的时候我却没时间。”那时候人们提到旅游，很容易想到“山水甲天下”的桂林，这首歌正是唱出了去桂林旅游的障碍。现在人们旅游时可去之处多了，但障碍仍然存在，如果不想办法解决，这些障碍或许将永远存在。在你还为没有钱而放弃旅游计划时，有一群人已经抛开了“钱”的束缚，一有时间就走出去玩，并起了好听的名字——“穷游”。所谓“穷游”，不是因为穷而穷游，而是一种观念，一种不同以往的行走方式，一种理想的、潇洒的路上生活——背上行囊，清清爽爽地上路，风餐露宿，简朴行走，追求心灵和行动上的自由。I特别关注l时讯热点策划／本刊编辑部执行／本刊记者王翠霞林楠秦筠不过，像苦行僧一样的旅行方式，很多人接受不了，所以，“穷游”的理念与轻松的旅游加在一起，就成了当今十分流行的一种旅行方式。如果真的被金钱绊住了脚，不妨尝试一下“穷游”吧，省钱的同时，又能享受一次时尚的旅行，何乐而不为呢。钱的问题解决之后，其他的就都好办了。没有时间，那就选个省时间的地方，美丽的风景不只在远处，在离自己不远的郊外也有不错的空气。仔细观察一下各个旅游景区不难发现，家住附近的人并不比远道而来的客人多。大家都慕名到远方去欣赏美景，却往往忘了自己身边也有名胜。即使不是什么著名的旅游景区，只是一片绿草，一汪清泉，一座高山，也可以让多年疲惫的身体得到前所未有的放松。有时候，期盼好久，终于可以实现自己的旅游计划，但跟着旅游团风风火火的到了目的地之后，却总有一种抑制不住的失望。并不是景区不美，只是紧凑的安排，让美丽在眼中停留的时间太短，让人无法尽兴。比如爬山，山顶的风景固然浩瀚雄伟，但半山腰的野花也有它的妖娆。有句话说的很好——最美的风景在路上。真正想要出去旅游，目的地在哪里并不重要，重要的是全心的投入到所见的风景中去，带着澄净的心灵，眼中看到的羊群也可以是最美的风景。想要旅游，就别顾及太多，想走就走的潇洒会是生活最好的调味品。翦餐茏惠有一点不可忽视，那就是夏季旅游的确可能遇到不少麻烦，但是无论怎样，始终不应该阻挡了热爱生活的人出行的脚步。多了解一些夏季旅游的保健知识，在旅游过程中多加注意，夏日旅游也可以趁兴而去，尽兴而归。糖友旅游需要注意的要更多些，除每日必备的药物一样也不能少，血糖的监测也是一刻不能放松。由于饮食改变，活动量的加大，糖友血糖更容易波动，出门旅游本是一件很开心的事，不要因糖尿病给旅程带来烦恼，给旅游蒙上痛苦的阴影，在旅行开始之前，做一些准备工作非常有必要。0～．‘0、糖友在出发之前，检查一下有无并发症，如高血压、高血脂等，血糖控制是否正常。若经过检查后无并发症，血糖也控制在正常状态下，说明糖友抗病能力较强，并有较好的应激能力，这些都是保证旅行安全的基础。糖尿病新世界17_瓣聂撒燃：者一林楠秦筠?一糖尿病需长期药物治疗，出门在外也需坚持打针吃药。根据外出时间长短，带好足够的降糖药或胰岛素。尤其是使用胰岛素者，还应该带上注射器。在旅途中，特别是跨时区的旅行，在到达目的地之前仍应按原时区饮食，服药，到达目的地后，再根据当地的时间调整饮食、服药。_一‘‘在其正面写上自己的姓名、年龄及所患糖尿病的类型，患病年限、有无合并其他疾病，目前正采用何种治疗措施等，在其反面写上自己亲人的姓名、联系地址、单位及电话号码。将这张卡片和自己其他的重要证件放在一起，在旅途中>>DIY美丽心情针织的漂亮包包、彩色珠子做的可爱动物、冰棒棍子做的花篮、精致的小房子……看到这些小物件，你在感叹别人的手巧的同时，是不是也有自己动手尝试的心呢?爱玩是孩子的天性，大人们似乎需要学习才能发挥这种天性了。因为爱玩并没有错，相反没有玩心的人，才是我们需要“批斗”的对象。特别是退休之后的老年人，突然有了充裕时间却不用工作，难免会有不适应感。让他们重拾童年玩闹的心性，像孩子一样，让欢笑充满生活吧。DlY一些小物件或许并不止会让人心灵满足，也会给身体带来益处呢!“珠”光寰气一只只神气活现的珠串小动物，闯进郑阿姨心里，让原本如一潭死水的退休生活也慢慢荡漾开来。郑阿姨说，退休之后她也不知道是从何时开始就迷上了这个小“游戏”，用结实的鱼线穿上彩色的塑料珠子，可以穿出各种形状，那么一个个由彩色珠子穿成的各种小物件就出现了。实用的有椅子靠垫、大大小小的手包，装饰性的有各式各样的摆件，晶莹剔透，美不胜收……可称得上是工艺品。郑阿姨穿得最多的就是生肖动物，比如虎年那年，穿出的老虎有静卧的，有奔腾的，有上山虎也有下山虎，还有卡通虎呢。这一粒粒不起眼的珠子，再用普普通通的鱼线，经过双手串连，就成了有质感有神气的小动物，看着着实让人高兴。而最让人开心的，是这些好看的小物件发挥出来的交际能力。郑阿姨说，当她把一只16糖尿病新世界万一发生意外，小卡片可以帮助医师迅速诊断及正确处理病情。‘。?’。糖友由于体内长期的代谢紊乱，致使机体的神经系统和内分泌系统抗低血糖的功能受到损害，因而比正常人更容易发生低血糖。低血糖不仅可以加速其他并发症的发生、发展，甚至可导致昏迷、死亡。所以，糖果、点心随身带很有必要。当感到心慌、出汗、乏力、视力模糊时，往往提示低血糖即将发生，吃一点糖果、点心即可缓解上述症状，从而可避免发生严重的并发症。虎送给一个忘年交时，他被这珠子穿成的小老虎的神态吸引住了，说：“我要收藏这只虎……”过年的时候邻居来串门，送上一支珠串的小虎，邻居都说：“这只小虎我拿上了，太喜欢了。”把穿好的小物件带着祝福送给别人，别人高兴，郑阿姨心里也是甜的，这是一种扩大的幸福，JJ＼／J＼的物件传递着人世间美好的情谊。因为这个小“游戏”，郑阿姨还找到了“组织”。她参加了一个编织组，里面尽是喜欢编织的志同道合之人，郑阿姨也因此交到了很多朋友。她们每周活动一次，一到活动时间现场总是热气腾腾的，一片繁忙，学习气氛特别浓。人人都是好老师，只要问就耐心教，同时也是好学的好学生。编织组里大家都是各尽所能，有人找来新样品，有能人给分解写出穿的步骤，有人给拿去复印分发给大家。郑阿姨说“我把穿珠子当成我的游戏，这是我的玩法。它调剂了我的生活，增添了生活情趣，使我繁忙的生活张弛有度，松紧有节。在穿珠子的过程中，穿出了健康，有益于身心；穿出了童心、爱心，美化了生活；穿出的物件传递了友情，为社会和谐出了力；密切了同事、邻里关系，何乐而不为呢?我将永远乐此不疲下去l”手中的乐趣搭呀搭呀搭房子，看着精致的小房子在手里建成，晓牧凌乱的心情也像是这一地的材料最终变成房子了一样，搭建舒顺了!

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