“每晚要换一次衣服，还不小心感冒了。”

47岁的张阿姨跟医生抱怨道。

天气渐寒，张阿姨身上却出现了怪现象。按理说天气冷了，人应该不太会出汗，但张阿姨却每天晚上都会冒一身的汗，连睡衣裤都会湿透，有时还会被冷汗冻醒，不得不起来换衣服，为此还不小心感冒了。

人是恒温动物，我们的体温正常情况下维持在37摄氏度左右，不论是过高还是过低都对健康有一定的影响。人体可以通过汗腺来调节体温，当外界的温度低时基本上很少会出汗，而在炎热的夏季就可能出汗比较多，这都是人体在自我调节体温的过程。

其实，很多时候人体出汗是正常的生理现象，下面这几种出汗就属于正常现象。

哪些情况出汗是正常的？

·因外界环境引起的出汗

当天气、环境温度高时，人就会出汗，这时的出汗是为了帮助身体散热，调节体温。这种由外界高温引起的人体中枢温度进行自我调节方式属于正常的出汗现象。

·运动性出汗

当人体在运动时，全身的血管扩张、血液循环加快，迅速消耗人体内的能量，同时也产生了许多的热量，这时候就会通过出汗来帮助降低体温，也是属于一种正常的出汗现象。

·精神性出汗

人在精神紧张的时候容易出汗，这是由于交感神经兴奋等原因导致的，发汗部位主要是手掌、腋窝和足趾这三个部位，也有全身出汗的，比如常听人说的吓出一身冷汗，这就是由于精神突然受到刺激而引起的出汗，是一种人体正常的生理反应。

但在排除上述几种情况下仍然出汗，可能就存在异常出汗的情况，可以反映出身体的健康隐患。比如下面几种出汗情况就要引起注意。

异常出汗的情况

·睡觉时一身汗

睡觉时经常出汗非常多的情况叫做盗汗、寝汗，一般情况下是在人入睡后开始出汗，睡醒后则停止出汗。睡觉出汗通常还会伴随着午后两颧发红、低热、手足心发热和消瘦等，属于阴虚盗汗，常见的是阴虚火旺和久病不愈的人，肺结核患者比较多见。

·手足心出汗过多

一般在激动或紧张时人会出现手足心出汗，但是如果出汗过多就是一种病理现象。比如脾胃湿热的人就会出现手心多汗，伴有小便黄、舌苔黄腻、食欲不振等症状；如果手足心出汗还伴有身体无力困倦和气短等症状时，属于脾胃气虚的症状。

另外，多汗症也会导致手脚出汗异常多，甚至出现手脚“湿漉漉”的情况。

·静止时或稍微动一下就出汗

动不动就出汗一般称为自汗，通常在白天出汗多，稍微运动一下出汗则更厉害。这种情况的出汗，通常说明身体虚弱，容易生病感冒，脸色较白，属于气虚自汗。如果还伴有畏寒怕冷、四肢冰凉时，属于阳虚自汗，是脾肾阳气不足的表现。

说到出汗，网络上和现实中还有很多关于出汗可以排毒的说法，这究竟是不是真的呢？

出汗真的可以排毒吗？

其实这是一个没有科学根据的谣言。

来自中山大学附属第三医院皮肤科的郑跃副教授提到，出汗可以排出人体内很小一部分的代谢废物，人们习惯将人体的代谢废物称为毒素，从而认为出汗可以排毒。其实，医学上没有有排毒这一说法，更多地是商家搞出来营销产品用的噱头。

此外，即使真的将代谢废物当做“毒素”，仅靠出汗来排毒是不靠谱的。人体的代谢废物通常通过尿液、粪便和出汗3个方式来排出，最主要的排泄方式是尿液，其次是粪便，最后才是出汗。出汗所能排出的代谢废物的量是非常微小的，如果真正想要促进代谢，还是要靠多吃富含纤维素的食物，并且多喝水。

因此，不要相信出汗多可以排毒的谣言，有时候出汗过多并不是好事，例如文中列举的2种情况，反而要引起注意。

你有晚上睡觉汗多的情况吗？

参考资料：

1.《出汗异常需警觉》.生命时报.2018-08-30

2.林楠. 出汗多,问题大[J]. 糖尿病新世界, 2013(5):32-33.3.江淮时报编辑部. 出汗多并不等于排毒[J]. 幸福家庭, 2017(10).

文章来源：《糖尿病新世界》 网址: http://www.tnbxsj.cn/zonghexinwen/2020/0709/346.html