这个问题一定要回答一下。

糖尿病病友一天吃两顿饭还是吃三顿饭，还是少吃多餐，变成五到六顿饭，血糖会更平稳呢？经过观察性的研究发现，每天吃两顿饭的人比一天吃三顿饭以及少食多餐的人血糖会更好。

以前我们以为少食多餐的话，每一顿饭对血糖的影响会很小，因此血糖会平稳，但实际上少食多餐不断地刺激胰腺去分泌胰岛素，对胰腺是更强烈的刺激，加重它的负担。相当于让胰腺在996地工作。胰腺产生的胰岛素是我们体内唯一可以降血糖的激素，所以当一些罢工甚至崩溃了，我们的血糖当然就会变得越来越差。

其实作为糖尿病病友，想得到这个问题的答案特别的容易，您可以试一试这一周每天吃三顿饭，下一周每天吃两顿饭，在每一周的最后一到两天测一下7个时间点的血糖，对比一下就会有答案了。

当然每天吃两顿饭与每天吃三顿饭相比，吃进去的总体热量应该是接近的。

饮食需要一段时间的调整才会让身体适应。所以，找到适合你的饮食方式，并且规律的进餐，对身体的各种机能都会起到保护作用。

图片是有一天早上我的早餐，相对比较多，其实两片华夫饼，一个小芋头，还有一个鸡蛋没有吃，剩下的都吃掉了。那这一天基本上是吃了两餐。类似的饮食大概进行了两天，我的体重也很平稳。

换言之，我认为集中进餐的另一个好处在于，你可以把食物吃的多样性一些，变成一个复合性的食物，之后血糖上升的速度就会减慢。

我是徐徐讲糖，希望我的回答对你有用。