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【摘 要】：不得不说一件事，现在糖尿病人数越来越多，除了糖尿病本身具有遗传性以外，更多的糖尿病患者在生活中没有把预防工作做到位。一些生活中的不良习惯造成了血糖在体内慢慢积聚，

不得不说一件事，现在糖尿病人数越来越多，除了糖尿病本身具有遗传性以外，更多的糖尿病患者在生活中没有把预防工作做到位。一些生活中的不良习惯造成了血糖在体内慢慢积聚，这才使得糖尿病有了可趁之机，所以对于糖尿病患者而言，一旦身体出现症状时，就要小心了，及时去医院检查一番。

肖蒙（化名），今年25岁，是一家公司的行政专员，最近为了筹划公司的团建活动，经常加班，平时还要去多方沟通，饮食上更是凑合着吃。不过就在这样的关键时刻，肖蒙在一次到公司之后，同事看到她都吓了一跳，她的皮肤出现了问题，当时她也没在意，这不同事一提醒，赶紧去医院检查一下，结果显示前驱型糖尿病，就是血糖偏高，但是还没有到糖尿病的那种症状。

可能很多人都有这样的问题，本来身体有这样的一些表现，但是并不注意，久而久之，血糖就高了，等到糖尿病到来的那一天，后悔都晚了！

一、如果你的身体这3个地方不疼，那说明糖尿病离你还很远，恭喜

（一）：胸部疼痛

可能很多人在生气之后感觉胸闷气短，这是正常现象，但是对于经常性的感觉胸部阵阵疼痛，这个时候就要考虑是不是血糖升高导致的。血糖升高导致血液在血管中流速降低，很容易堵塞血管，造成各种心脑血管疾病的发生，所以平时出现这样的问题时，要重视一下了。

（二）：腹部疼痛

如果你感觉到你的身体出现了腹部疼痛，排出正常情况的疼痛以外，就要去查看是不是血糖引起的。尤其是一些糖尿病患者通常自己乱用药物，很容易造成腹部疼痛的出现。

（三）：四肢麻木、疼痛

当平时干重活或者提重物的时候，通常会出现胳膊或者腿部有疼痛的感觉，稍微休息一下，就会好很多，其实这是正常的情况。不过当你的四肢长期出现麻木、疼痛的感觉时，这就要重视一下是不是血糖升高，血管出现堵塞的问题了。

因为血糖升高之后，很容易导致神经病变，尤其是周围神经出现病变之后，很容易造成患者出现麻木、疼痛的感觉，这种感觉就像是很多蚂蚁在你身上爬、咬一样，所以要重视起来。

一旦你感觉身体有这三处疼痛，一定记得早查血糖。不过还是希望你一个都没有，远离糖尿病的危害。

二、不幸的是，当你占了其中一条时，以下3种食物，能少吃就尽量少吃，对于控制血糖还是很有帮助的。

（一）咸菜

咸菜为了保持它的脆感，远离各种微生物的侵扰，所以会放入大量的盐进行腌制，此时对于血糖高的人来说，尽量还是不要去吃咸菜为好。大量的盐不仅会升高血压，造成各种心脑疾病的发生，还会造成血糖升高，诱发糖尿的出现。

（二）炸土豆

炸土豆是很多人喜欢吃的零食之一，不管哪个年龄段的人都喜欢吃，但是要明白的一件事是，血糖高的人不要吃。一方面是土豆中含有的淀粉含量很高，吃进去之后，碳酸化合物会直接转化为糖；另外一方面是油炸过的，综合起来，很容易造成血糖波动。

（三）高糖水果

水果是很多人喜欢吃的，尤其是很多人喜欢制作水果沙拉，但是你不知道的是一些水果含有糖分很多，一旦不注意，血糖高的人吃了，很可能造成血糖升高，甚至失控。所以在日常生活中远离高糖水果，适当的吃一些含糖量低的水果。

除了以上食物少吃以外，还要坚持做一件事

坚持适度运动

其实很多人都知道体育锻炼，但是有一个通病，那就是不能坚持下来。毕竟每天坚持适度的运动，可以保持身体分泌出胰岛素，科学的控制体重，防止肥胖，可以更好的预防糖尿病的发生。

文章来源：《糖尿病新世界》 网址: http://www.tnbxsj.cn/zonghexinwen/2021/0301/687.html