糖尿病是现代人较为常见的代谢性疾病，一旦人患上了糖尿病，病人需要长期服用药物来控制血糖，所以，患上糖尿病会对人的身体健康和正常生活带来很大影响，特别是糖尿病的并发症会严重的威胁人的身体健康，甚至威胁生命安全，所以，积极的预防糖尿病的发生，就要从日常生活中养成好的饮食和生活习惯。

糖尿病的“天敌”找到了，医生忠告：6种食物吃对了，血糖稳稳降

1、常吃燕麦

燕麦，是生活中一种常见的食物，它是一种粗粮，可以有效帮助提高身体的代谢能力，而糖尿病是一种代谢性疾病，经常吃燕麦，可以有效调整人的血糖，燕麦中β-葡聚糖成分，是一种可溶性纤维，这种物质能够减轻胰岛素抵抗，能帮助葡萄糖进入细胞，从而达到降低血糖的作用。

2、常吃鲑鱼

鲑鱼的营养成分高，鲑鱼富含对心脏有益的欧米加3脂肪酸。这种物质有利于心脏健康，同时建议鲑鱼中含有大量蛋白质、尼古丁酸和维生素d，对血糖稳定有积极效果，糖尿病患者平时经常吃，血糖稳定，对预防糖尿病有积极效果。

3、常吃杏仁

杏仁是一种营养价值很高的坚果，杏仁中富含维生素E、生物素、镁、核黄素、纤维、铁、蛋白质和锌等多种有益于身体健康的营养物质，而且杏仁中碳水化合物的含量是比较低的，常吃杏仁，能有效降低坏胆固醇水平，不但能更好的平稳血脂，对于稳定血糖也是非常有利的，糖尿病患者平时不妨吃一点。

4、常喝苦荞茶

苦荞麦是含有很高营养成分的粗粮。苦荞麦的粗纤维含量很高，经常用水也能有效促进血液中的脂肪代谢，稳定血脂，促进身体代谢能力，对稳定血糖非常有益，所以苦荞麦对健康很有意义，平时经常喝对健康有好处。

5、常吃豌豆

豌豆是一种常见的蔬菜，它的营养价值十分的丰富，豌豆中含有大量的铬元素，这种物质能够帮助人体有效分泌胰岛素，从而能达到调节血糖的目的，缓解糖尿病并发症的发生几率。因此，糖尿病患者在生活中可以适量的吃一些豌豆，同时，对于预防糖尿病的发生也有积极的作用。

6、常吃圆白菜

白菜是日常生活中很常见的蔬菜，一般但营养价值很高，白菜中含有丰富的维生素e成分，这种物质不仅对促进身体代谢起到积极作用，还有助于体内胰岛素的大量形成和分泌，帮助控制血糖上升。经常吃白菜对血管健康很有好处，是健康的蔬菜。

糖尿病患者积极调整饮食结构至关重要。加糖的食物要“闭上嘴”，努力锻炼身体，避免熬夜，戒烟、戒酒、保持良好的心态，继续良好的生活方式，身体才会变得更加健康，疾病也会远离你。

祝您身体健康！

文章来源：《糖尿病新世界》 网址: http://www.tnbxsj.cn/zonghexinwen/2021/0305/730.html