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【摘 要】：随着现代饮食结构的改变，越来越多的中老年人被查出来了糖尿病，我们听到他们说的最多的一句话就是：“年轻的时候没得吃，老了以后不能吃，真是作孽。”糖尿病有一定家族遗传

随着现代饮食结构的改变，越来越多的中老年人被查出来了糖尿病，我们听到他们说的最多的一句话就是：“年轻的时候没得吃，老了以后不能吃，真是作孽。”糖尿病有一定家族遗传性，但是多半还是因为自身不良的饮食习惯以及作息习惯所致，并且如果血糖总是忽高忽低的，会带来很多并发症，严重损害人的身体健康。

糖尿病是因为吃甜食造成的吗？

长期吃太多甜的食物的确不利于血糖的稳定，但是也不能就此判定糖尿病的祸根就是因为吃甜食。有的食物不甜，但是升糖指数一样很高，比如山楂。其实影响血糖波动最主要的因素并不是甜食，而是碳水化合物。

中国人一日三餐的主食主要有米饭、馒头和面条，这些都属于高碳水的食物。碳水化合物在摄入到人体之后会被分解为二氧化碳、水和糖分，会直接影响到人体内的血糖浓度，血糖浓度高了不仅会造成急性高血糖的发生，还有可能会转化为脂肪存储在人的身体内，导致肥胖。但是碳水化合物又是人体必不可少的营养物质，如果碳水化合物长期摄入不足，会很容易出现头晕脑胀、四肢乏力的情况，干什么事情都提不起精神。

对于糖尿病人来说吃太多碳水化合物的食物不行，不吃也不行，那么可以优化一下碳水化合物的来源，比如燕麦、藜麦、大麦等。此外如果您在吃饭的时候吃了一些土豆、山药、魔芋等淀粉含量高的食物，就要减少主食的摄入。除此之外，高脂肪、高油腻、辛辣刺激的食物也要少吃。

这些都是天然的“胰岛素”，隔三差五吃一次，血糖稳稳降

1、桑叶茶

说到桑叶很多人首先想到的就是它是桑蚕的食物，其实桑叶是一种有很高药用价值的植物。里面富含生物碱、氨基酸等多种有益成分，可起到调节血糖的作用，并且还能刺激胰腺分泌出更多的胰岛素，非常适合糖尿病人饮用。此外桑叶泡水喝，还有促进肝脏排毒，增强免疫的效果。

2、绞股蓝

绞股蓝可能大家会比较陌生，对中医有所了解的人都知道，绞股蓝有很高的养生价值，尤其适合糖尿病人。每天坚持用绞股蓝泡水喝，可起到促进新陈代谢， 维护血管健康，加快糖分消耗和分解的作用。

3、车前草车前草就很普遍了，在农村的田间地头非常常见。车前草有清热解毒的作用，坚持用车前草泡水喝，可以促进体内的血液循环，滋养胰腺，促进胰岛素的分泌，被称为天然的“胰岛素”。

糖尿病说可怕也可怕，说不可怕也不可怕，如果您能早发现，并且严格控制好自己的血糖，可以和其他人一样健康长寿。但是如果您发现的迟，并且不能控制好自己的血糖，任由其发展，那么住院也是迟早的事。糖尿病人除了可以通过食疗的方法来辅助稳定血糖外，更重要的是一定要调整好自己的饮食，并且要在医生的指导下坚持服药或者打胰岛素。

文章来源：《糖尿病新世界》 网址: http://www.tnbxsj.cn/zonghexinwen/2021/0307/744.html