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【摘 要】：如果在日常生活中吃糖过多的话，可能就会导致身体中的血糖发生紊乱，容易诱发糖尿病。其实在平时，有很多的人明明不爱吃糖，依然出现了糖尿病，其实这与日常的不良行为习惯有

如果在日常生活中吃糖过多的话，可能就会导致身体中的血糖发生紊乱，容易诱发糖尿病。其实在平时，有很多的人明明不爱吃糖，依然出现了糖尿病，其实这与日常的不良行为习惯有着密不可分的关系。

糖尿病的“加速器”找到了，血糖高的人，哪怕改掉一个也是好的

饮食不规律

如果在日常生活中饮食不规律，这样很可能就会影响到身体摄入各种营养物质，而且也会影响胰岛素的正常分泌。

尤其对于血糖偏高的人来说，饮食不规律，简直就是糖尿病的加速器。劝你在日常生活中一定要改掉这个坏习惯，保持一日三餐，会按时进餐。

从不运动

现在人们的交通是非常方便的，出门上下班都是开车或者坐车，养成了长时间不运动的坏习惯。

但是如果从不运动的话，身体的胰岛素活性也会大大降低，这样也不利于血糖的消耗和分解，身体的抵抗力和免疫力也会下降，容易诱发各种并发症，所以糖尿病患者还请你趁早改掉这个坏习惯。

长时间熬夜

熬夜带给身体的伤害是不可逆的，它会严重影响身体各项内脏器官的排毒和代谢功能。但是对于那些糖尿病患者来说，如果你依然存在熬夜的坏习惯，也成为了糖尿病的加速器，能诱发各种并发症。

还请你在平时一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，规律作息，这样才能够维持身体中的血糖平稳。

对于糖尿病患者来说，除了在日常生活中要养成良好的行为习惯以外，在平时饮食上的调理也是非常关键的，有些食物如果吃多了的话，反而会诱发身体中的血糖飙升，劝你管住嘴。

被称为“升糖王”的美食，糖尿病患者要管住嘴，帮助稳定血糖

饮料

很多人在平时不爱喝水，而比较喜欢喝各种各样的饮料，但是绝大多数饮料含糖量都是比较高的，而且还会添加很多的添加剂，经常喝的话，也会导致身体中的糖代谢发生紊乱，容易诱发各种并发症，所以请你要管住嘴，这样才能帮助稳定血糖。

软烂的粥

软烂的粥被称为天然升糖王，粥熬的时间越久越软烂，淀粉就会更容易转化为葡萄糖，进入到身体中之后，会充分地被人体消化和吸收，糖分的含量也会随之而升高，对血糖的影响非常大。

油炸食物

油炸食物含有大量的油脂，引发体内饱和脂肪酸堆积，导致动脉粥样硬化，诱发肥胖，而且还可能引发胰岛素抵抗，损伤胰岛功能，影响胰岛素的分泌，也会促使血糖增加，所以糖尿病患者最好还是把它拉入黑名单。

糖醋食物

有人在平时非常喜爱吃一些糖醋食物，它是非常美味的，比如糖醋鱼，糖醋排骨，糖醋里脊等等，但是它在制作的过程中需要加入大量的糖分，以及各种调味料也被称为天然升糖王，升糖指数是非常高的，如果你爱吃的话，血糖飙升也就不奇怪了。

对于糖尿病患者来说，希望你在日常生活中一定要保持良好的作息习惯和饮食习惯，同时也要保持乐观开朗的心态，这样才能够维持身体中的血糖平稳，预防并发症。

文章来源：《糖尿病新世界》 网址: http://www.tnbxsj.cn/zonghexinwen/2021/0309/763.html