快乐源于心境，健康在于快乐。现在的人们随着年纪的增加，身体不如以前，疾病也越来越多，很多时候都是因为我们没有足够的医学知识，不能自己注意，其实，很多问题都是可以避免的。我是妇科田医生。如果您想改变，请跟我一起走进养生的大门，给人生很多健康！

血糖，是血液里所包含的糖分，人体各个器官的调节机能与组织的稳定需要血糖提供能量，来保持正常运行。大量的糖分进入人体以后，很容易使血糖升高，糖尿病与血糖的高低有关一定的关系，血糖长期超过正常指数，很容易影响身体健康。

一、少吃3种食物

1、高脂肪：脂肪含量高的食物有很多，例如：肥肉、鸡蛋、花生、羊肉等食物，摄入过多的高脂肪食物可能会给肝带来负担，甚至演变为脂肪肝，脂肪肝和糖尿病有一定的关联，长期食用脂肪高的食物，会给血糖造成影响。

2、高热量：高热量是指所含有的能量密度较高的食物，例如：松子、牛奶、红薯、动物内脏等，经常食用高热量的食物，不利于消化，长期摄入会产生大量的脂肪，容易引起血糖过高，所以，糖尿病患者尽量少吃。

3、游离糖：游离糖由单糖和双糖组成，游离糖的食物包括巧克力、饼干、糖果、蛋糕等食物，也包括薯片、咖啡、话梅等食物，这些食物看似无糖，实际上糖分含量很高。经常食用会使血糖增高，导致血糖不稳定。

二、少做3件事

1、不吃早饭：不吃早饭可能会有让大脑变迟钝、减弱消化系统的运行、出现头晕眼花等症状。长期不吃早饭，可能导致人体的能量供求不足，会使血糖长期处于一个不稳定的环境，对于糖尿病的治疗会有一定的影响。

2、经常吃夜宵：经常晚上进食，是一种不健康的饮食习惯，可能会出现发胖、易患结石、内分泌失调等症状。另外还会引起人体内的胰岛素分泌增加，血糖随之变得也会增高，对于糖尿病也是一种负担。

3、长期不运动：长期不运动，可能会使身体的新陈代谢会变得慢，影响血液流速，适当做一些运动，可以使人体的机能更好得完成新陈代谢，还能改善心血管功能，使血液流通的速度正常，有利于血糖的稳定。

糖尿病不仅怕糖，还怕以上高脂肪、高热量、游离糖3种食物，不吃早饭、常吃宵夜、长期不运动3件事会对血糖造成一定的影响。所以，建议在生活中严格控制日常所摄入的食物，多吃一些清淡健康食物，例如：芹菜、海带、苦瓜。这样一来，更利于维持血糖平衡。在平时，可以适当得做一些有益的运动，例如简单的家务、散步、游泳、单脚独立等，可以提高免疫力，身体更好。