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【摘 要】：近年来，人们的生活质量有了很大的提升，有些人在生活上和饮食上比较随心所欲，患上了“富贵病”，糖尿病就是其中的一种，给人们的生活和工作带来了很多的不便和负担，糖尿病

近年来，人们的生活质量有了很大的提升，有些人在生活上和饮食上比较随心所欲，患上了“富贵病”，糖尿病就是其中的一种，给人们的生活和工作带来了很多的不便和负担，糖尿病的诱因和人们日常所摄入的食物息息相关，要引起警惕。

为啥糖尿病人群越来越多？提醒：尽量远离这5类零食，嘴馋也要忍住

1、饼干

在我们的生活和工作中，很多人都有经常把饼干当零吃的习惯，尤其是办公室一族，甚至会把饼干当早餐吃，但饼干的制作是要经过油炸、烘焙的过程，属于高脂肪、高热量类食物，经常吃饼干会引发体内血糖的不稳定，容易引发糖尿病，要适量摄入。

2、甘蔗

甘蔗是人们日常比较爱吃的，汁多甜美口感好，但甘蔗里的蔗糖量也是非常高的，如果不注意，经常摄入甘蔗，会影响体内血糖的不稳定，造成血糖明显升高，增加人们患糖尿病的风险，因此，平时要注意甘蔗的摄入量，要管住自己的嘴。

3、果汁

现在的生活中有各类饮品供大家选择，有些人觉得碳酸饮料不能多喝，而摄入水果对人体的健康有好处，果汁应该也没问题，可以多喝，这个想法是不对的，其实果汁的纤维等营养成分很低，但却含有较多的糖分，容易刺激体内的血糖水平，容易增加诱发糖尿病的几率。

4、方便面

方便面的出现给单身族和办公室一族提供了很大的便利，口感很好还解决了吃饭难的问题，但这种食物不能多吃，方便面在制作的过程中会通过油炸，然后加入各种高调味品等，属于“三高”类食物，不仅容易引发肥胖，还会让血糖失控，增加患糖尿病的风险。

5、巧克力

随着中西文化的结合，巧克力也逐渐进入了人们的视野，因为其独有的口味，也给一些恋爱中的人群提供了一份浪漫的礼物，但巧克力是可可豆研磨而成，含有较高的糖分，仅此摄入巧克力，会影响到人体的血糖水平，造成血糖升高，要适量摄入，不可嘴馋。

预防糖尿病的方法

作息规律

熬夜是现在人们的生活常态，熬夜会造成人体睡眠不足，影响机体的正常修复，容易造成内分泌失调，引发人体的代谢异常，增加诱发糖尿病的风险，日常养成作息规律的好习惯，促进五脏六腑的自我修复和调整，使内环境处于稳定状态，有助于提高人体的免疫力，预防糖尿病等疾病的发生。

适量运动

生命在于运动，长期缺乏运动，容易造成人体肥胖，而肥胖是诱发糖尿病等其他疾病的根源，每天坚持适量的运动，可以促进新陈代谢，改善血液循环，并且可以消耗掉多余的脂肪，保持良好的身材，有助于降低血糖，预防糖尿病的作用。

定期体检

预防大于治疗，尤其是一些中老年人，身体机能开始逐渐衰老，养成定期体检的好习惯，可以及时了解自己的身体状况，可以起到预防糖尿病和其他疾病的效果，发现问题，尽早进行治疗，有助于身体的健康长寿。

温馨提醒：糖尿病其实并不可怕，只要管住嘴，养成良好的生活习惯，平时注意饮食的合理性，尽量吃得清淡些，是可以有效控制血糖的。

文章来源：《糖尿病新世界》 网址: http://www.tnbxsj.cn/zonghexinwen/2021/0321/883.html