众所周知，糖尿病作为一种代谢性疾病，一旦患上就难以治愈。可以说，一旦被诊断为糖尿病，终身都离不开“控糖”二字了，因为血糖不稳所带来的并发症，一个比一个厉害……而血糖控制说出来容易，但实际做起来却相当有难度，除了日常的血糖监测、定时服药、加强运动，还要精准地控制好每天的饮食。要知道一顿两顿的改变尚能接受，难就难在日久天长地关注同一件事。最近，有糖友发来求助：吃鸡蛋是否能帮助降血糖？除了吃药，还有哪些降糖办法？今天，我们一并解答吧：

糖尿病吃鸡蛋能帮助降血糖吗？

首先，从鸡蛋的营养成分来看，它的碳水化合物的成分确实很低，升糖指数几乎为0。但同时，也找不到被证实可以降糖的成分。因此，在这里就可以先将这个问题做个解答：吃鸡蛋，不能帮助降血糖。

但是，也不要失望，毕竟鸡蛋作为“营养宝库”也非浪得虚名，尤其是丰富的蛋白质（与人体蛋白类似，易吸收）及各种有益身体健康的维生素、矿物质。有研究发现，如果餐前半小时吃少量富含蛋白质的食物（如鸡蛋），可以降低40%的餐后血糖反应。因为普遍2型糖尿病患者存在胰岛素分泌延迟的现象，而提前吃蛋白质类食物可提前刺激胰岛素的分泌。（注意：餐前的鸡蛋，是正餐里的一部分，可不是额外的食物哦）

其次，常吃鸡蛋还对血管有好处，如它里面所含的卵磷脂，就能平稳血液中胆固醇的含量，保护血管预防动脉粥样硬化的发生。

最后，也是很多减肥人士所关注的点，鸡蛋中的蛋白质可以让饱腹感延长，间接减少其他食物热量的摄入。

总而言之，鸡蛋虽没有直接的降糖功效，但也不妨碍它作为健康的食疗美食。糖友是可以吃的，但要注意两点，第一，是每天的量不要太多，建议一天一个；第二，最好吃水煮蛋，不要吃油煎的。

糖尿病除了吃药，还有什么有效的降糖办法吗？

关于这个问题，可以说得实在太多了，在业界比较公认的是控糖“五驾马车”，即药物、饮食、运动、病情监测、教育。而这5项每一项都可以展开说很多内容，不过抛开药物、监测两项需要医生介入的两项，饮食与运动则是我们在日常特别需要注意及坚持的。

就饮食这块，从来没有绝对的禁忌，如果血糖控制效果良好，水果、甜食也是可以浅尝的。但总的原则需要记住：升糖少得多吃，升糖多的少吃，注重食材多元化（这样才能保证营养的均衡）。

而至于运动，考虑到病情及患者自身身体状况，建议进行有规律、累计时间较长的低强度运动。如散步、慢跑、健身操、太极拳等等，或者间歇性运动，如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等效果会更好。但要注意的是，忌空腹运动，同时运动过程中如果出汗量大，要及时补水或无糖饮料，避免血糖快速升高引发的损害。

文章来源：《糖尿病新世界》 网址: http://www.tnbxsj.cn/zonghexinwen/2021/0406/991.html