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【摘 要】：糖尿病是一种富贵病，一旦患上将会携带终身，没有办法治愈。患上糖尿病除了遗传因素，主要与个人的生活习惯有关，如果天天大鱼大肉、好吃不动、精神压力过大等，容易导致机体

糖尿病是一种富贵病，一旦患上将会携带终身，没有办法治愈。患上糖尿病除了遗传因素，主要与个人的生活习惯有关，如果天天大鱼大肉、好吃不动、精神压力过大等，容易导致机体胰岛功能减退、胰岛素抵抗等，很容易导致糖尿病的发生。

其实可怕的并不是糖尿病，最可怕的是其并发症。

糖尿病眼病、肾病、糖尿病足、糖尿病血管病变等并发症比糖尿病的危害大多了，很多人因为并发症失去了生命。

糖尿病不想“并发症”，3种食物再喜欢也要忌口，别大意了

俗话说

糖尿病患者处于血糖偏高的状态，其血管很容易受到损伤，发生血管病变的几率很大，血管老化速度也会加快。如果在糖尿病期间吃嗜好麻辣火锅对身体会造成很大的刺激，可能会加速血管的病变，而且糖尿病患者本身就存在着烦渴、多饮、燥热的现象，常吃麻辣火锅容易加重病情，马上要入冬了，糖尿病患者一定要管好自己的嘴，少吃麻辣火锅。

腌制食品

虽然现在大家不缺吃喝，但是对于腌制的食物总是情有独钟，认为平常吃点腌制食品可以好下饭，但是大家知道腌制食品在制作过程中会加入很多的盐分，而食用过多的盐会使得本来就受损的胰岛分泌胰岛素的能力更加的受到抑制，吃进去的糖分更加不能及时分配掉，容易升高血糖。

而且腌制食品在促进人的食欲的同时会让人不自觉的摄入太多，这也违背了糖尿病要控制饮食的基本原则。

糖尿病患者除了每天吃降糖药来维持血糖平稳之外，从饮食上做到少食多餐，控制总热量，才是控制血糖的根本。日常可多吃以下食物来辅助血糖的平稳：

西兰花

西兰花是高纤维的蔬菜,能够有效的降低肠胃对葡萄糖的吸收，糖尿病患者多吃还可以降低血糖，清除血管杂质，预防糖尿病的各项并发症，还可以为糖尿病人提供丰富的维生素等营养物质。

紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可中午、晚上各吃紫菜几筷子,多少不论。吃三天、小降血糖,吃五天,大降血糖，一般可用紫菜做汤、羹。

桔梗

很多人知道嗓子不好，咳嗽很厉害的时候可以多喝桔梗茶，其实糖尿病患者也可以多喝桔梗茶可以帮助很好的降血糖，降胆固醇。

因为桔梗所含的桔梗皂苷具有较为明显的降糖功效，对糖尿病并发干口渴、烦热有很好的疗效。

橄榄油

糖尿病患者在日常食用油的选择上可以多吃橄榄油，其含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于2型糖尿病患者降血糖水平，改善胰岛素的敏感性。虽然橄榄油的价格上要比普通的食用油要高一些，但是长期来看好处会多很多，如果不能以橄榄油代替也可以在凉拌或爆炒蔬菜时，加入少许橄榄油。

麦麸

麦麸，是小麦磨取面粉后筛下的麦皮。麦麸的大量膳食纤维可延缓糖类的吸收速度，减小血糖波动幅度。最关键的是，麦麸中的铬元素可以提高胰岛素的敏感性，使血糖平稳，特别适合餐后血糖控制不好的糖尿病患者食用。很多人都认为麦麸是拿来喂猪的，其实拿来做蛋糕、烙饼等都是不错的。

除了多食以上食物之外，糖尿病患者最好每天坚持锻炼35分钟，虽然现在大家的工作都很忙忙，多数人没时间去健身房锻炼，但是也可以将零碎的时间利用起来打打球、踢踢毽子等，都可以得到锻炼的效果。

实在抽不出空闲的，可以选择走路上下班。祝你健康！

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文章来源：《糖尿病新世界》 网址: http://www.tnbxsj.cn/zonghexinwen/2021/0409/1012.html