昨天是胰岛素发现100周年，中国人民解放军总医院内分泌科主任—母义明，就为什么年轻人得糖尿病的越来越多，发表了他的观点。

在以前的认知中，都认为2型糖尿病是老年病，因为随着年龄的增加，很多人的血糖都会有轻度的升高，这是机体适应性的改变。但近年来，越来越多的年轻人患上了糖尿病，这可能与生活节奏快、工作压力大有一定的关系。此外，吃得多、运动少导致的肥胖也是高风险因素之一。

糖尿病是怎么发生的呢？

首先，糖尿病有遗传易感性，有糖尿病家族史的人群更容易发生该疾病。从种族角度来讲，黄种人遗传因素方面属于中度易感人群；而白种人的遗传基因背景属于低度易感。比如说，中国人稍微胖一些可能就会发生糖尿病、脂肪肝或者高血压等疾病，而白种人可能很胖才会患上这些疾病。

其次，环境因素。糖尿病是一个生活方式病，主要和经济发展较快、民众生活水平改善有关。其中，吃得太多、吃得太好、动得太少所导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素。

很多人都认为是吃糖多引发的糖尿病，其中经常吃糖以及高热量饮食，缺乏锻炼，这些不良生活习惯是导致糖尿病的原因之一，除了这些的原因，以下五个习惯，早点改好，血糖更棒。

改掉熬夜的习惯

现代人普遍熬夜，尤其是年轻人，沉迷刷剧，打游戏，有的人甚至是一晚上都睡不着，有的甚至出现睡眠障碍。

这样长期无规律的作息习惯造成了生物钟的紊乱，很多人将熬夜成为一种习惯，但是长期的熬夜让身体免疫力下降，让身体代谢出现问题。

戒除烟酒的习惯

不管是吸烟过多，还是喝酒过多，或者是两者加在一起，都会对体内的糖代谢造成影响。长期吸烟喝酒可以增加罹患2型糖尿病的概率。

对于已经罹患糖尿病的朋友来说，烟酒会增加你患糖尿病并发症的概率，及时戒除吸烟酗酒的习惯，让身体更加健康。

戒主食过于精细的习惯

现代人吃的粮食越来越细，比如精白面、精白米等，这些食物含很少的粗纤维，吃进体内，会被很快的消化分解，导致血糖快速升高。

加之，现代人多数吃完饭会不动地，会使吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，而活跃的胰岛素就会把多余的葡萄糖储存起来。

当人们热量消耗减少时，会使胰岛素相对分泌不足，血糖越来越高，长期处于这种状态，就会得糖尿病。

戒除暴饮暴食的习惯

现在很多人在饮食上不加节制，喜欢暴饮暴食，喜欢点外卖，喜欢吃肉，这导致很多人的体型都超重甚至肥胖。体型肥胖的人更容易患上糖尿病。

而且，肥胖的人胰岛的敏感性下降，会导致血糖升高，所以更加容易患上糖尿病。因此，年轻人最好不要经常点外卖，可以尝试着自己多下厨，将饮食节奏放慢。

戒除不运动的习惯

现代年轻人受工作影响，经常坐在办公室里，很少运动，但吃得不比谁少，这样会使热量、脂肪、糖摄入超标，身体无法消耗时，就容易转化为体内脂肪和糖原存在体内，诱发肥胖。

此外，久坐不动还会使新陈代谢降低，促使腹部脂肪堆积，增加体重，而肥胖会增加患糖尿病的风险。

因此，运动是必不可少的，随着年龄的增长，身体的代谢也会改变，坚持适当运动，帮助更好的控稳血糖。