张先生每次去超市，都会在水果区逗留很久，左闻闻右看看，散发出清香的各种水果，让他垂涎欲滴，但是最终往往还是遗憾的推着空购物车离开了，因为他患有糖尿病，许多水果既因为香甜的滋味吸引着他，也让他感到畏惧。

患有糖尿病的人需要严格控制饮食，含糖量高的食物是需要绝对减少，甚至禁止使用的。水果中的含糖量就很高，但是如果完全不吃水果的话，维生素和一些微量元素将会缺少一个补充来源，这对于膳食平衡和身体健康，也是非常不利的。好在水果界的水果并不全都是高糖的类型，也有一些水果本身含糖量比较低，没有超过10%，这样的水果就是可以适量食用的，看完这份低糖水果清单，想要控制血糖的朋友，就知道该吃什么了。

木瓜

木瓜不但含糖量比较低，而且其他的营养成分也非常丰富，可以帮助我们预防高血压、抵御衰老、美容养颜，并且不需要过于担心血糖升高的风险，是糖尿病患者可以放心食用的水果之一。

柚子

除了木瓜以外，柚子也是一种很适合糖尿病患者食用的水果，因为它不光含糖量比较低，还有助于降低血糖。而且柚子的味道有一点偏酸，适当食用有助于开胃，饭前可以吃一点。有的朋友不喜欢柚子的酸涩口感，会把它打成果汁加入蜂蜜，调成蜂蜜柚子汁，这样的话也不是不可以，但是需要注意水果打成果汁的时候，有些人往往会使用过量的水果，这样无形中增加了水果的摄入量，也是不够科学的，糖尿病患者尤其需要注意，不管是什么水果，再打成果汁之前都要先严格限制水果本身的量，或者说体积，别在不知不觉中喝下去太多。

柠檬

既然拼的是含糖量，那么怎么可以少得了所有水果中含糖量最低的柠檬呢？每100克柠檬中含糖量，不光达不到10%，甚至只有一半，对糖尿病患者来说相对安全。但是柠檬直接食用的话不太现实，更适合切片泡水，其中含有的维生素C还有助于减缓衰老，除了糖尿病患者之外，其他各年龄段的朋友都可以多喝一些柠檬水，但是最好不要空腹饮用，因为它的酸涩会刺激胃酸分泌，损害胃粘膜。

苹果

“什么？苹果的含糖量含低，我觉得它挺甜的呀！”其实口感不一定反映出真实的含糖量，苹果的含糖量也低于10%，而且饭后吃苹果，还有助于降低血糖，所以糖尿病患者没有必要对苹果这种几乎可以说最常见的水果敬而远之，反而还可以适量食用，这对于需要严格控制血糖的人群来说，不得不说的确是一个好消息。以后想吃水果，再也不用挖空心思的找那些酸的、贵的了，苹果就完全可以。

查出糖尿病也依然可以吃水果，只是应该吃那些含糖量较低的水果，比如木瓜，柚子柠檬和苹果等。

文章来源：《糖尿病新世界》 网址: http://www.tnbxsj.cn/zonghexinwen/2021/0426/1119.html