糖尿病是一种常见疾病，在平时不加以控制会产生一系列的糖尿病并发症，有这样一则案例，一位老人已经80多岁了，得了糖尿病有40年之余。但是他的身体仍然健康而且没有产生糖尿病并发症，看上去比同龄人更显年轻，老年人每天都会进行血糖测量，进行血糖测量时空腹也会维持在5~7之间，餐后血糖也保持在5~10之间，很少出现高血糖的症状，40年来老年人没有出现任何并发症，那么它是如何进行控制血糖的呢？他说控制血糖其实是比较简单的，我们一起来学习一下。

饭后散步

老人坚持每天饭后散步。无论天气如何，他都会坚持饭后散步，这样可以有效控制血糖。这也是他上课的方法。散步后，他的双腿变得更加灵活，预防糖尿病骨质疏松症，因此高血糖人群坚持每天散步可以有效控制血糖。

吃饭吃七八分饱

人的身体每天都需要能量。如果长期暴饮暴食，会对身体造成很大伤害，增加胃和肝的负担。对于糖尿病患者，他们不应该太饱。当他们吃东西的时候，他们应该尽量吃饱。这样可以减少对胃的损伤，促进糖的代谢，避免血糖升高。

进行血糖监测

日常血糖监测对糖尿病非常必要。老年人每周会进行 5 次血糖检测，监测时一般采用空腹检测法，这样可以更准确地测量血糖水平。如果在测量过程中血糖发生变化，我们可以采取科学的方法来控制血糖。为了控制血糖，每天监测血糖是非常必要的，因此糖尿病患者可以选择一个固定的时间点来测量血糖。

老年人控制血糖的方法，我们每个人都可以做到，其实老年人在生活当中还有两样东西是很少碰的，那就是米饭和馒头，米饭和馒头是生活中常吃的主食，但是它们含有非常高的葡萄糖和淀粉，得了糖尿病，在饮食中就应该少吃米饭和馒头，糖尿病人应该选择粗粮作为主食。这样才能更好加快人体的新陈代谢。防止血糖升高，你不妨尝试一下。

文章来源：《糖尿病新世界》 网址: http://www.tnbxsj.cn/zonghexinwen/2021/0519/1244.html