对糖尿病的定义是“一种以高血糖为特征的代谢疾病”。其实高血压和高血脂何尝不是（代谢疾病）？人体有八大系统，每个系统都很重要。但每个系统都离不开血液和血管的参与，尤其是中年后，人体的血管逐渐老化，不进行合理的养护，可能随之而来的就是心血管疾病的困扰。所以要想实现血液血管的健康，饮食很重要，那有什么食物能够帮助我们实现健康呢？

1、西红柿

西红柿中含有一种黄酮类物质，已经有研究证明，这种营养成分可以保护我们的血管，降低心脑血管疾病给我们带来的伤害，还能够降低心脑血管疾病的死亡率。

2、芹菜

发现没有，凡是苦味的蔬菜基本上都对身体非常有益。芹菜含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

3、苦荞麦

荞麦作为一种粗粮，本身的纤维物质含量也是很高的，可以帮助血管中的血液更好代谢，而且里面的芦丁成分非常丰富。如果不喜欢荞麦粗糙的口感的话，用它来泡水喝对于保养血管有很好的效果。

4、黑米

中国人认为“五色养五脏”，自然界的植物五颜六色，接受阳光雨露的滋润生长，为万物之灵的人提供了食物来源。人体五脏与大自然的五色有着密切的关联，其中的黑色食物更是备受推崇，因为黑色补肾，而肾被认为是先天之本。而现代研究也证明了这一点（黑色食物营养更丰富）。黑米中的钾、镁等矿物质有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。

5、银耳

都说银耳是贫民的燕窝，有着“菌中之冠”的美称。银耳中含有丰富的氨基酸，多达17种；银耳富含多种维生素和天然植物胶质，还有银耳多糖、多种微量元素及膳食纤维等，经常吃能有效的保护血管、预防血栓，还能降三高。

这5种食物能够改善血液循环，对身体健康非常有益。当然如果想要血液循环速度加快，运动也是一剂良药。