夏天，什么样的水果能占据水果摊位，那就是瓜果。尤其是瓜果中的西瓜，物美价廉。炎炎夏日，边吃冰西瓜边看电视让人向往。但是糖尿病人能吃这种清凉贪吃的水果吗？

网上流传着很多关于西瓜的故事。有人说，糖尿病患者吃西瓜容易发胖。还有人说，糖尿病患者吃西瓜容易导致血糖升高。今天我就来告诉你这些传闻是真是假。

糖尿病人吃西瓜容易发胖？

很多网友把西瓜比作米饭，传言一个西瓜相当于五碗米饭。就拿很多人喜欢吃的京鑫西瓜来说吧。每100克净心西瓜的热量为34大卡。每100克地雷瓜，所含热量为30大卡。每100克黑皮西瓜含有32大卡热量。

光看这个内容，网上的传言都被夸大了。如果是糖尿病患者食用的话，从热量上来说，每天吃100克西瓜是完全没有问题的。

糖尿病人吃西瓜，到底是升血糖还是降血糖？

大家都知道糖尿病人吃水果取决于一个水果的升糖指数，而西瓜的升糖指数是72，是一种升糖指数高的食物。那是不是就不能吃西瓜了？不是全部。西瓜虽然是一种升糖指数很高的食物，但最重要的还是要看吃西瓜的数量，也就是食物的升糖负荷（GL）。

如果糖友每天只吃100克或200克西瓜，对饭后血糖水平的影响会很小。因此，对于糖尿病患者来说，西瓜足够了。如果让自己多吃，甚至拿着半个西瓜挖着吃，真的有可能升血糖。

最后，告诉糖尿病人吃西瓜的好方法。很多人在吃西瓜的时候是不会吃西瓜的白肉部分的。他们认为这部分不甜，会影响西瓜的整体口感。

这部分之所以不甜，是因为它几乎不含糖分，还含有大量的膳食纤维。糖尿病人吃红肉的部分，搭配白肉吃更有利于控制餐后血糖。而且，吃完之后，你的饱腹感还是很强的，是非常值得一吃的地方。

此外，糖尿病患者还可以将这个地方单独切成小块，做成美味的凉菜，这也是一个很好的做法。

亲爱的朋友们，还有哪些独特又美味的西瓜吃法？不妨在下方评论区留言，分享你吃西瓜的心得。

文章来源：《糖尿病新世界》 网址: http://www.tnbxsj.cn/zonghexinwen/2021/0824/1480.html