说到糖尿病，很多人都有自己的感受。有些人患有他们的亲戚和朋友，而另一些人则患有糖尿病。根据2017年的数据，我国糖尿病患者已达4.25亿。

此外，预计到2045年，糖尿病患者将达到6.29亿。可见，这种疾病已经走进了更多人的生活，那么患上糖尿病后我们该怎么办呢？

其实，对于糖尿病等慢性代谢性疾病，虽然没有100%治愈的希望，但如果在日常生活中能够控制病情，稳定血糖，是可以一起度过的。一辈子，我都不会受苦。

相反，如果长期不能控制血糖，很容易诱发糖尿病并发症，重者可能导致残疾，影响生活。因此，糖尿病患者要注意运动和饮食。

推荐给糖尿病患者的一种食物是坚果。坚果营养价值高，富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、钙、钾、镁等营养成分。

这是非常健康的零食之一。糖尿病患者可以在早餐时食用，或者在早上和下午寻找零食时食用。坚果是一种非常好的食材。不过，也有人说坚果的营养成分这么多，但脂肪含量也很高。经常食用会增加肥胖风险吗？

从坚果的营养成分来看，坚果确实是一种高脂肪食物，但是这里所说的脂肪并不是大家认为的坏脂肪，因为人体有两种，一种是高密度脂肪白色是“好”胆固醇。

另一种是低密度脂蛋白，也就是“坏”胆固醇。坚果中的脂肪是不饱和脂肪酸。每天吃适量。这些脂肪对健康也有好处，尤其是对心血管健康。

对于爱吃糖的人来说，是保护心血管健康的利器。此外，坚果中的维生素E还可以帮助女性健康，延缓衰老，防止氧化。在相关流行病学中也发现，每人每天吃坚果有利于降低患高血压的风险，降低患结肠癌和心血管疾病的风险。

最后，我们必须提醒糖尿病患者，如果您每天都吃坚果，请不要吃太多。可以保证30g。如果你吃太多，它不会有好处。它会让大量的卡路里在体内积聚，这得不偿失。

文章来源：《糖尿病新世界》 网址: http://www.tnbxsj.cn/zonghexinwen/2021/0901/1497.html