有人说糖尿病人生活质量差，其实不然，在我们生活中，许多糖尿病人活得要比正常人寿命长，原因是他们更懂得如何健康生活，生活的习惯让健康加有了保障，所以就健康和长寿全有了，比如这位糖尿病友，活到82岁了，依然健康，也很快乐，今天他要把经验分享给大家：

我今年82岁，1991年确诊为糖尿病。开始用口服药，2004年因口服药引起肝酶升高而改用胰岛素诺和灵至今。每天剂量开始16个单位，现增加到20个单位。目前血糖控制接近正常范围，空腹4.5一7.5mmol/L，餐后在10以下，没有发现并发症。

如何确诊糖尿病？

我的生活方式跟大家没太大差别，也是粗茶淡饭。主要是饭量大，早饭一般要吃半斤左右，身体偏胖，身高165公分，体重70公斤。加上工作性质量“摇笔杆子”，坐的多，动的少，还常熬夜，这样就得了糖尿病。确珍之前约有一年多的时间就开始消瘦，后来感到口干，喝水也解不了渴。一个偶然的机会，有个当医生的亲戚跟我说“你会不会有糖尿病？”这才到医院去检查，当时空腹血糖11，尿糖两个加号，诊断为糖尿病。

身边两个因肾病去世的糖友，让我重视糖尿病

在得糖尿病之前我对此病了解很少，所以医生告诉我有糖尿病也没有多大压力，只是按医嘱吃药，当然也没有终生跟它作斗争的思想准备。后来我的两位朋友先后因糖尿病肾病去世，我才想到这病凶险。这两位朋友一个是不检查，不治疗，说“越不在乎越好”。另一个则压力很大，用他老伴的话说“把医院当家住”。结果都出了问题。看了他们的后果，我觉得这病就像日本兵的铁壁合围，开始悄无声息，一旦缩小了“包围圈”，就很难解脱了。从确诊到出现并发症之前，这段时间是争取主动，战胜病魔的宝贵时机。我们要把握住。

掌握驾驭糖尿病的方法

我认真阅读了每期《中华糖友》杂志，按照书中提到的“五驾马车”全面控糖。一是定期检查，二是坚持用药，三是饮食控制，四是适当运动，五是保持心情愉快。

原来查血糖要去医院，后来随着科技进步有了血糖仪，我就买了仪器，平时每周查一次，遇到生病和季节变化就查勤一些。这样掌握血糖变化规律。吃饭做到“八分饱。坚持有氧运动，快步走2一3公里，打太极拳，练八段锦，这些运动穿插进行。为了增强下肢的血液循环，防治糖尿病足，我又添加了甩腿和跪着走（在地上铺个毯子，以膝盖当足，一次走30一50米，这样走过会觉得两腿发热。开始膝盖有些疼，慢慢就好了。）以引血下行。

糖尿病是全身性疾病，仅降糖是不够的，还要保护心，脑，肝，肾这些重要器官，除了运动，再加按摩和眼睛保健操效果会更好些。

为了保持心情愉快，我学会了遇事冷静，换位思考，不钻牛角尖。

如何防止上当受骗

糖尿病病程长，愈后比较差，容易产生急躁情绪，总希望彻底根治。这个想法刚好被别有用心的人利用。所以在战胜此病的过程中一定要提高警惕，以防上当受骗。我亲见过一些朋友为了根治糖尿病上当受骗，落得人财两空。

我较少上当，主要体会有五点：

第一相信科学。目前糖尿病在全世界还未攻克，这是个基本事实。承认这个事实就不要幻想现在可以根治。这时有人再用祖传秘方”,“高科技”之类的名目来骗我们，我就不会相信，也不会上当了。

第二看病拿药一定找正规医院有资质的医生，不找什么“熟人”，“病友介绍”之类的关系，上当也会少些。

第三我不相信保健品，从不买健品。

第四学会识别骗局：骗子的共同特征是过于热情，言过其实，爱打听隐私，粘住不放等，遇到这样的人千万离他远点。有一种骗局是许愿，“你用我的药，买够xx钱如果不好，再用药不收钱。”其实再用他的药已经毫无意义。这样的圈套不要钻。

第五学会不露隐私，在生人面前不谈家常。去年夏天我在外避暑时，不小心露了一句我有糖尿病，马上有个人很积极地来介绍一种保健品，又是送我样品叫试用，又是送另食吃，又交换微信。我始终对她有保留，没有进一步联系。后来发现她果然是个卖保健品的。

以上是老糖尿病友给大家分享的控血糖秘诀，在这里，我们再给大家科学的讲一下糖尿病人怎么能长寿？

糖尿病人如果要与健康人一样高寿，就要注意保护心脏、脑、肾脏、眼睛和足等器官。

文章来源：《糖尿病新世界》 网址: http://www.tnbxsj.cn/zonghexinwen/2021/1026/1596.html