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【摘 要】：糖尿病是怎么患上的，是因为平时日积月累的坏习惯造成的。既然得了糖尿病现在就必须把这些个坏的习惯改掉，这样血糖才能保持稳定达标。给自己的健康一个重新的开始。 1 血糖高

糖尿病是怎么患上的，是因为平时日积月累的坏习惯造成的。既然得了糖尿病现在就必须把这些个坏的习惯改掉，这样血糖才能保持稳定达标。给自己的健康一个重新的开始。

1 血糖高了，饮食还是不注意

患糖尿病后饮食方面一定要注意了，必须遵循：少吃多餐，多菜少饭，合理搭配。从现在开始，认真耐心的制定一份属于自己的饮食方案吧。

2 不运动或者运动达不到要求

我吃饭感觉没问题，怎么血糖就是降不下来呢？那你的运动了吗？运动的量够吗？不要说太累了，不想运动，这不是理由。运动起来吧，坚持一星期试试，给自己一点动力。

3 容易生气、喜欢置气

那来的那么多气生，哪来的那么多小心眼，不给别人置气，生气还得自己受着，想开点放开点高兴起来，胰岛细胞也就高兴了，分泌的胰岛素也就多了，血压也就不会升高了，多好呀。一起开心过好每一天吧。

4 整天感觉压力大

为了挣钱养家、为了公司效益、为了家庭和睦等等的社会现实问题，确实想不压力大都难。但也要学会适当的释放压力，不要让自己长期处于重压之下，长期压力大、抑郁会让血糖忽高忽低，容易出现低血糖，血糖达标就成了空谈。

5晚上睡觉不关灯

开着灯睡觉不符合人的睡眠规律，时间长了会影响植物神经紊乱，会失眠的，你想下，都失眠了，体质能不受影响吗？血糖能稳定的了吗？关灯睡觉吧，不管是习惯还是胆子小，都必须关灯睡觉。

6 长期大量抽烟

建议糖尿病患者还是把烟戒了吧，抽烟容易上火，容易引发炎症，炎症又会使血糖升高，抽烟对其他方面的影响就不多说了，不信你试试，戒烟一个月后的血糖值绝对和现在的不一样。

7喝水不到位

有部分糖尿病患者口渴不严重，平时就不怎么爱喝水，有时候一天还喝不上一杯水，个人体质的关系，但是现在这个喝水的习惯就要改一改了，不管你渴不渴，每天都要最少喝上6--8杯的水，你试想下身体在长期缺水的状态下，血液得不到稀释，影响全身的循环，血糖能达标？血糖不升高就怪了。

8长时间的夜班工作、熬夜

经常上夜班的糖尿病患者根本保证不了正确的饮食和足够的运动，身体体质也会受到很大的影响，血糖怎么可能达标呢？

9不规律的睡觉时间、失眠

睡觉不规律、失眠会引起胰岛素抵抗，规律良好的睡眠可以让血糖更平稳，对并发症的出现起到延缓的作用，别看睡觉这么简单的事，其实是很重要的，直接影响的是精神状态，大家一定要重视。高质量睡眠也是血糖达标的重要条件。

10 喝酒还是喝酒

喝酒对心脑血管方面的影响很大，大量喝酒还会突发低血糖，不要听别人说少量喝酒对血管好，那是以前，现在就不要喝了。每天喝酒，血糖忽高忽低，血糖能达标？还是别喝了，给别人省点。

文章来源：《糖尿病新世界》 网址: http://www.tnbxsj.cn/zonghexinwen/2021/1110/1632.html